03 Abr Consejos para controlar los nervios en largos periodos dentro de casa ?
En los momentos que vivimos, saber cómo controlar los nervios durante largos períodos en casa, es de vital importancia. En esta entrega conocerás algunos consejos indispensables que serán útiles para mantener tu bienestar psicológico.
Controla los nervios en estos días de confinamiento
Todos sabemos que estar en una situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. Afortunadamente para saber cómo controlar los nervios se han estudiado algunos factores de protección. Estos nos ayuden a sobrellevar este tipo de situaciones.
En primer lugar evita la sobreinformación, esto genera ansiedad. Evita permanecer largos períodos frente a la televisión y sobre todo escuchar demasiadas noticias. Selecciona un momento concreto del día, mañana o noche, pero solo una vez al día.
Además, una dosis de positivismo nos centra cognitivamente. No en el pensamiento que no podemos salir, sino en cosas positivas y agradables que nos rodean. También, hacer uso de la tecnología para distraerte y estar en contacto con seres queridos. Un tiempo prudencial para no crear un efecto contrario.
Consejos para largos periodos dentro de casa y no morir en el inntento
La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico. Afortunadamente, se han estudiado algunos factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.
Evitar la sobreinformación
La sobreinformación que puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente.
Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día. El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.
Afrontamiento positivo
Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.
Mantenerse activo
Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa.
Ayudarse mutuamente
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo. ¡Somos un equipo! Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.
En especial para los niños
El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia.
Los niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.
Mantente centrado, planifica actividades para estar en casa
Es ideal mantenerte activo. Busca actividades manuales y formas de pasar el tiempo puedes escoger actividad física que podamos realizar en casa. Planea una rutina diaria, si la diseñas para ti mismo, será más fácil cumplirla.
La cooperación o ayudarse mutuamente, en caso que compartas con otros miembros de tu familia, será beneficiosa a nivel psicológico. Compórtense como un equipo. Realicen acuerdos de paz que permitan colaborar y apoyarse los unos a otros, haciendo la vida más llevadera durante este tiempo.
Consejos de Dani Di Maggio especialmente para los que tienen pequeños
Es de vital importancia saber cómo controlar los nervios cuando se tienen niños. No colapse como padre. Establecer un horario y una rutina es fundamental. El juego siempre será una herramienta para liberar estrés. Hable claramente las situaciones por la que están pasando.
Todos estos tips y mas solo los puedes encontrar visitando el sitio web del coach especialista Dani Di Maggio.
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